Cuando hablamos de un metabolismo “lento” o “rápido” nos referimos a la velocidad con la que nuestro cuerpo realiza todas estas funciones. Y esto es importante en lo que respecta a nuestra tendencia a ganar o perder peso. Cuando nuestro metabolismo es más rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ninguna actividad física: el conocido como metabolismo basal, esto es, la energía que nuestro cuerpo consume diariamente para funcionar sin ningún tipo de actividad adicional más allá de las funciones esenciales (las que quedan activas mientras dormirmos)
No todas las personas viven la dicha de tener un metabolismo acelerado que más grasa de la que se necesita. Si eres una de ellas y heredaste el metabolismo lento de tu familia, debes buscar la manera de educarlo para garantizar que la energía no se convierta en grasa.
Para acelerar tu metabolismo, debes comer saludablemente y ejercitarte constantemente. Pero existen algunos trucos completamente comprobados para ayudar a tu organismo a convertir grasa en energía de manera más eficiente y quemar más calorías.
Come varias veces al día Cuando distribuyes las calorías comiendo varias veces al día en pequeñas cantidades el metabolismo se acelera porque tu cuerpo está siempre activo, funcionando y no se duerme.
Te indicaremos trucos que te brindaran aportes nutricionales, un metabolismo más rápido y de paso generen perder peso adecuadamente.
1. No te quedes quieto
Agítate, párate y mastica chicle. Esta comprobado que estos trucos pueden ayudarte a quemar entre 300 y 2000 calorías diarias.
2. Toma té verde
Los estudios indican que el té verde puede acelerar el metabolismo entre 4% y 5%. Siéntete libre de tomar todo lo que quieras, cada taza tiene solo dos calorías.
3. Bebe más agua
Investigadores alemanes comprobaron que tomar mucha agua puede acelerar la quema de calorías en un 30% en solo 10 minutos.
4. Aprovecha el limón
Añade el jugo de esta fruta a tu agua, té y aderezos de ensaladas. Esto te ayudará a quemar 25% más calorías mientras entrenas.
5-Bebe Cafe
En lo que respecta al metabolismo, el café es una de las pocas sustancias naturales que aceleran éste, ayudando así a la quema de grasas. La bebida es, además, un gran aliado si practicamos ejercicio. Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina.
Esta hormona prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio.
6. Consumir salmón:
Este tipo de pescado es rico en ácidos grasos omega 3, los cuales reducen la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.
7. Comer picante:
Provoca el aumento de la temperatura del cuerpo, lo que le obliga a consumir mayor energía, y por lo tanto a quemar mayor número de calorías.
8. Ingerir aceite de coco:
gracias a sus ácidos grasos, consumir este tipo de aceite es ideal para acelerar el metabolismo ya que ayudan a quemar más rápido las grasas.
9. Los huevos
Este alimento no sólo es saludable, sino que contiene componentes específicos como proteínas y grasas beneficiosas que ayudarán acelerar el metabolismo.
Lo que no puede faltar, el ejercicio, incluye rutinas de ejercicio diariamente mínimo de treinta minutos, aumenta los ejercicios de cardio, como caminar, correr, nadar, montar bicicleta, también puedes hacer ejercicios para aumentar la masa muscular ya que al convertir la grasa en músculo también se obliga al metabolismo a acelerar y a quemar más calorías.
Ten en cuenta que este cambio es progresivo nunca debes dejar de comer, una alimentación balanceada y saludable siempre acompañada de ejercicio te mantendrán en forma y te hará sentir bien, siempre confía en ti y en tus metas con perseverancia y constancia todo se puede.
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