El agua de avena es un alimento muy importante, el cual debemos consumir cuando deseamos bajar de peso. Su importancia radica en que además de ayudarte en el proceso de adelgazamiento, también te ayuda con las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar en optimas condiciones.
A continuación te vamos a mostrar la forma correcta de preparar el agua de avena para aprovechar al máximo todas sus propiedades en el proceso de lograr bajar de peso.
Cómo preparar agua de avena de forma correcta
Ingredientes
- 1 taza de avena orgánica integral.
- 1 cucharada de esencia de vainilla.
- 6-8 tazas de agua purificada.
- 1 cucharada de canela en polvo.
- Un poco de miel orgánica.
- Preparación
1-. Poner en remojo la avena por un periodo de 7 horas.
2-. Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el remojo.
3-. Una vez limpia y escurrida, se licúa con la miel, canela y vainilla con el agua.
4-. Luego viértela en una jarra (la puedes colar también), y sírvela con hielo al gusto.
Dosis y usos del agua de avena
Toma un vaso de agua de avena con un desayuno ligero, y un segundo vaso 10 minutos antes del almuerzo.
Los beneficios del agua de avena
1-. La avena posee betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
2-. Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
3-. Cuando consumes avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá disminuir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
4-. Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
- 5-. Mejora el rendimiento atlético: cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
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