Aquí te voy a presentar todos los beneficios del aguacate para estar en forma, y mejorar la salud en general.
El aguacate es una fruta con una textura cremosa parecida a la mantequilla, beneficios potenciales para la salud incluyen mejorar la digestión, disminuye el riesgo de depresión y crea una barrera protectora contra el cáncer.
. El aguacate es gran fuente de nutrientes
El Aguacate proviene de un árbol llamado persea americana. Hay distintos tipos de aguacates varían en la forma y el color. El más común es el aguacate hass.
Conocido mundialmente como un súper alimento, es un plato muy conocido por personas que cuidan de su salud debido a su alto valor nutricional.
El consumir 150 g de aguacate le proporcionará lo siguiente:
. 240 calorías (184 de las cuales provienen de grasas)
. 0 colesterol
. 11 mg de sodio
. 13 gramos de carbohidratos
. 10 gramos de fibra dietética
. Sólo 1 gramo de azúcar
. Vitamina k: 26% de RDA
. Vitamina C: 17% de RDA
. Potasio 14% de RDA
. Vitamina B6: 3% de RDA
. Folato: 20% de RDA
. Vitamina E: 10% de RDA
De la gran variedad de frutas que existen, el aguacate es diferente de todas estas, ya que contiene más grasa que azúcar (22 G frente a un gramo) la mayoría son grasas buenas que benefician nuestra salud.
De hecho es la única fruta en el mundo con esta cantidad de grasa monoinsaturada que nos ayuda a absorber antioxidantes como el betacaroteno y prevenimos la degeneración macular.
La grasa no es mala. Nuestro cuerpo necesita grasa para producir energía, absorber nutrientes y construir nuevas membranas celulares. La clave está en comer correcto de grasa.
De los 22 gramos de grasa que contiene el aguacate, 14.7 gramos provienen de grasas monoinsaturadas, también conocida como grasa buena que ayuda a la salud cardiovascular en base a una investigación en los años 60.
Además el aguacate no contiene colesterol, sodio y muy poca grasa saturada.
. Rico en compuestos saludables
Además de ser una rica fuente de vitaminas, minerales y grasas saludables, el aguacate es una buena fuente rica en compuestos vegetales los cuales son responsables de muchos de sus beneficios para la salud.
– carotenoides: El Aguacate contiene carotenoide, como la luteina y la zeaxantina que son muy beneficiosos para nuestros ojos y reducen el riesgo de afecciones oculares relacionadas con la edad.
– persenonas A Y B: Estos compuestos antioxidantes previenen diversas formas de cáncer e inflamación.
. Baja el colesterol malo
Se ha demostrado científicamente que demasiado colesterol es malo para la salud.
Entonces, para prevenir este mal sería comer alimentos que tengan cero colesterol.
Entonces sería sumamente recomendable consumir aguacate ya que no contiene ni un miligramo de colesterol.
¿ sabías que puedes comer aguacate y experimentar un efecto de reversión en tu colesterol alto?
Un estudio realizado recientemente en personas (un grupo con aguacate Añadir a su dieta y el otro sin aguacate añadido). Y el resultado fue que las personas que agregan aguacates a su dieta experimentaron una reducción en ciertos tipos de colesterol.
. Gran fuente de vitamina c y k
Las vitaminas y minerales mantienen a nuestro cuerpo funcionando sin ningún problema.
Cuando podemos encontrar una fuente de alimento que contiene múltiples vitaminas en un mismo lugar, nuestra dieta se vuelve mucho más suave.
.Combate infecciones
La vitamina C, aumenta el sistema inmune como ningún otra vitamina lo hace. Y nos ayuda a protegernos contra infecciones y enfermedades.
Y además, la vitamina c favorece el crecimiento saludable de la piel y huesos.
. Mejora el flujo sanguíneo
El aguacate es responsable de mantener un flujo sanguíneo saludable y estable en nuestro cuerpo y de construir proteínas en él.
Las proteínas juegan un papel bastante importante en el desarrollo de las células, por lo que debemos asegurarnos de qué estamos haciendo nuestra parte para apoyar el desarrollo saludable de las células al consumir aguacate
. Protege el sistema cardiovascular
Gracias al potasio que contiene el aguacate, aseguramos un flujo sanguíneo saludable en todo nuestro cuerpo. El potasio juega un papel en la contracción y liberación del músculo cardíaco.
Investigaciones indican que el aguacate posee propiedades antiinflamatorias increíbles que apoyan su corazón. Y mantienen el sistema cardiovascular en muy buena forma.
. Reduce síntomas de artritis
Investigadores han comenzado a usar el aceite de aguacate para disminuir los síntomas de artritis. Además, que el aceite de aguacate realmente funciona para curar las articulaciones a largo plazo.
Gracias sus componentes regeneradores protegen el sistema celular, lo que lo convierte en un sistema duradero y sostenible para sus Dolores artriticos.
. Bajo en azúcar
Los diabéticos corren el riesgo de padecer algunas enfermedades cardíacas ocupaciones cardiovasculares. Así que El aguacate es la perfecta combinación para reducir los niveles de azúcar, fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular.
. Excelente fuente de fibra
Investigaciones muestran que mantener la cantidad diaria recomendada de fibra puede ayudar a proteger nos enfermedades, incluso del cáncer.
Según estudios, la cantidad diaria recomendada de fibra qué debemos consumir es de 30 gramos. El aguacate es una buena fuente de fibra lo que lo convierte en un alimento predilecto para nuestra salud.
. Mejora la salud ósea
Una de las formas de prevenir la aparición de la osteoartritis (o artritis en los huesos) qué es agregar Alimentos como el aguacate o la soja a su dieta.
Ya que a medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven más débiles y el riesgo de desarrollar osteoartritis aumenta significativamente.
Investigaciones han demostrado que los que los insaponificables de aguacate y soja pueden reducir los síntomas en pacientes con osteoartritis de rodilla y cadera.
. Limpia el hígado
Según investigaciones, comer sólo uno o dos aguacates por semana puede ayudar a mejorar en sólo 30 días la salud de nuestro hígado.
El Aguacate contiene compuestos productores de glutatión que ayuda al hígado a limpiarse.
. Ayuda a prevenir el cáncer
El cáncer de mama tipo se ha estado en aumento en los últimos años y el consumo de aguacate puede ayudar a prevenir.
El Aguacate puede ayudar a inhibir el crecimiento de células de cáncer de próstata en los hombres.
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