En esta oportunidad vamos a mostrarle como poner en práctica un antiguo método para ayudar a aliviar el dolor de huesos y articulaciones sin tener que medicarnos.
Si padeces de estos problemas quédate con nosotros porque a lo largo del articulo como ya hemos mencionado conocerá un remedio natural para ayudar a combatirlo , además, conocerá cuáles son sus principales causas y algunos ejercicios que le van a resultar de mucha ayuda.
Causas del dolor articular
De cuerdo con un informe médico en la mayoría de los casos los dolores articulares son causado por la artritis. No obstante, esta es la más común, pero también existen problemas como lo que le estaremos mencionando en la siguiente lista que también son causante del dolor articular.
Otras causas del dolor articular:
– Enfermedades autoinmunitarias, como el lupus y la artritis reumatoidea.
– Condromalacia rotuliana.
– Cristales en la articulación.
– Infección causada por un virus.
– Lesiones y fracturas.
– Artritis séptica.
– Esfuerzo o sobrecarga inusual.
Ahora que ya conoces algunas de las causas del dolor de huesos y articulaciones le invito a prestar mucha atención del remedio que le estaremos compartiendo a continuación. Como mencionamos al principio del articulo si así lo prefiere puede tomar apuntes de esta información para que pueda tenerla siempre con usted y volver a leerla cada vez que guste. Sin más, vamos a conocerlo.
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Remedio para el dolor de huesos y articulaciones
Esto es lo que debe hacer:
Toma una o varias hojas de repollo, la vela bien y póngala a secar.
Una vez limpias y secas proceda a colocarla encima de la zona adolorida y utilice una venda o gaza para mantener la hoja en su lugar. Esto debe hacerlo antes de irte a dormir y dejarlo actuar durante toda la noche.
Repite este procedimiento cada vez que te duelen las articulaciones y veras como sanara tu problema.
Ejercicios para aliviar el dolor
Rodillas
Este ejercicio trabaja los cuádriceps (que rodean la rodilla) de forma segura.
Pasa la goma por debajo de un pie, estírate y eleva la pierna. Mantén 5 segundos notando cómo se tensa el cuádriceps. Repite con la otra pierna.
Siéntate en el suelo con las piernas semiflexionadas, pasa una goma elástica por debajo de la planta del pie derecho.
Sube y baja la pierna derecha sin doblarla mientras sujetas la goma con las manos.
Haz 8 elevaciones con cada pierna.
Si no tienes una goma de hacer ejercicio, puedes usar unas medias elásticas o una toalla.
Contra la rigidez
Este ejercicio sirve para ganar movilidad en la articulación del hombro, lo que también protegerá esta zona:
En la misma postura que anteriormente, abre el brazo y pásalo por detrás del cuerpo como si quisieras llevar la mano hasta el hombro. Intenta acercarte lo máximo.
Podrás subir el brazo hasta la altura que la movilidad de tu articulación te permita, pero poco a poco verás como el rango de movimiento que consigues es mayor.
Lumbares protegidas
Para mantener la musculatura de la zona fuerte:
Túmbate con los brazos a los lados del cuerpo y eleva las piernas formando un ángulo de 90o con respecto al cuerpo. Despega los hombros del suelo sin tirar del cuello. Mueve ligeramente los brazos como si “ aletearas ”.
Repite 8 veces.
Para estirar, túmbate boca abajo con las manos a la altura de los hombros. Estira la espalda despegando la parte superior del cuerpo del suelo y mantén 30 segundos.
Repite 3 veces.
El truco. No fuerces en exceso la columna vertebral. En ningún caso debes llegar a sentir dolor.
Alivia tu espalda
Con este ejercicio fortaleces la musculatura de la parte alta de la espalda a la vez que trabajas los músculos pectorales.
Túmbate sobre una toalla. Sujeta dos mancuernas de medio kg, una con cada mano.
Eleva los brazos por encima del cuerpo y a continuación abre los brazos llevando los codos hacia el suelo.
Abre y cierra 8 veces con movimientos suaves.
Esto te puede ayudar mira el video.
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