Cuáles son los beneficios de comer avena todos los días

La avena es un alimento que no debería faltar en nuestra dieta. Este alimento puede aportar a nuestro organismo importantes cantidades de nutrientes y vitaminas que pueden beneficiar enormemente nuestra salud. Hoy te mostraremos, cuales son los beneficios de comer avena diariamente. Después de leer este artículo, la avena será un alimento que jamás faltará en tu desayuno.

Las propiedades de la avena son tan variadas, que con sólo tomar una cucharada diaria de ésta en el desayuno, nuestra salud puede mejorar considerablemente. Este ingrediente puede ayudarnos a bajar de peso, mejorar la salud de nuestro corazón y limpiar nuestro colón. Continúa leyendo para descubrir más.

COMER AVENA DIARIAMENTE: ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE COMERLA TODOS LOS DÍAS?

Muchos médicos recomiendan incluir este alimento en la dieta. La gran mayoría está de acuerdo en que, especialmente los ancianos y los niños deberían comer avena diariamente. A continuación, te mostraremos todos los beneficios que podrás obtener al incluir este alimento todos los días en el desayuno.

1.- Controla los niveles de azúcar en sangre

Quienes sufren de diabetes deberían consumir este alimento todos los días. Se ha comprobado que comer avena diariamente ayuda a metabolizar el azúcar en la sangre, y por ende colabora en el control de la enfermedad.

2.- Ayuda a perder peso

Si quieres bajar de peso y talla, este alimento no puede faltar en tu desayuno. El gran contenido de fibra de la avena, ayuda a desechar del organismo la grasa acumulada.

3.- Brinda gran energía

La avena posee gran cantidad de carbohidratos. Por ello, es uno de los alimentos que proporciona mayor cantidad de energía. Comer avena diariamente en el desayuno te permitirá rendir al máximo en tus actividades diarias.

4.- Fortalece el sistema cardíaco y circulatorio

La avena contiene una buena cantidad de omega 3 y otras grasas beneficiosas, estos ingredientes ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Comerla constantemente, te ayudará a mantener tus arterias limpias de grasa y tu corazón sano y fuerte.

5.- Brinda proteínas esenciales

Este alimento contiene 8 aminoácidos que son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

6.- Regula el funcionamiento de la tiroides

La avena contiene yodo. Esta sustancia ha mostrado su efectividad para regular el funcionamiento de la glándula tiroides.

7.- Tiene propiedades desintoxicantes

Su alto contenido de fibra la hace un alimento excelente para limpiar y purificar nuestro organismo.

8.- Colabora con la digestión

Este alimento posee gran cantidad de carbohidratos de lenta absorción. Esta característica permite que, cuando consumes este alimento, tengas cierta sensación de saciedad.

Por otro lado, la avena reduce la producción de ácidos biliares, mejorando nuestro tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento.

9.- Previene la osteoporosis

Contiene una buena cantidad de calcio que colabora con la salud del sistema óseo y ayuda a evitar la desmineralización.

10.- Fortalece nuestro sistema nervioso central

Tiene un alto contenido de vitamina B, esta vitamina ayuda a mantener nuestro sistema nervioso central a tono.

Incluye la avena en tu alimentación diariamente y empieza a disfrutar de todos los beneficios de consumirla.

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